大寒：養生五宜 健康過年

admin

今天，太陽到達黃經300°，我們迎來了全年二十四節氣中的最後一個節氣大寒大寒過後又將迎來新一年的輪回民諺有雲，“大寒到頂點，日後天漸暖。”冬天就快過去，春天還會遠嗎？
所謂“大寒迎年”，就是大寒至農歷新年這段時間，民間會有一係列活動，掃納起來至少有十大風俗，分別是：“食糯”、“喝粥”、“縱飲”、“做牙”、“掃塵”、“糊窗”、“蒸供”、“趕婚”、“趕集”、“洗浴”等。
節氣摘要
中國古代將大寒分為三候：“一候雞乳；二候征鳥厲疾；三候水澤腹堅。”
動宜慢
冬季是腦血栓、心梗等心腦血筦疾病及關節痛、感冒等疾病的多發季節,喜鴻九州，頭部保暖變得異常重要。
《月令七十二候集解》：“十二月中，解見前（小寒）。”《授時通攷·天時》引《三禮義宗》：“大寒為中者，上形於小寒，故謂之大……寒氣之逆極，故謂大寒。”這時寒潮南下頻繁，是中國部分地區一年中的最冷時期，風大，低溫，地面積雪不化，呈現出冰天雪地、天寒地凍的嚴寒景象。
大寒三候
冬季白天短而夜間長，常會引發失落、沮喪等情緒。因此，要節制喜怒，多聽音樂，參加娛樂活動等,皇朝電子遊藝城，保持積極樂觀心態。
2、“寒從腳起，冷從腿來”，注意足部的保暖。除了穿保暖的鞋襪外，睡前可以用熱水泡腳，也可加入適量的生姜，以消除疲勞，壯腰強筋，促進血液循環，改善睡眠質量。
中醫有“寒者溫之”的原則，認為溫性食物，如羊肉、牛肉等，有助於體內陽氣升發，可提高人體的耐寒能力。
《黃帝內經素問o四氣調神大論》所說，冬三月，“早臥晚起，必待日光……此冬氣之應，養藏之道也。”在起居上，應注意早睡晚起，保証充足的睡眠時間，以利陽氣的潛藏。
3、大寒節氣，“冬藏”轉“春生”。飲食上攷慮到季節的變換，溫補的同時，配合胡蘿卜、油菜、菠菜等黃綠的蔬菜，並適噹增添一些具有升散性質的食物為適應春季生發特性作准備,觀音抽水肥。?
1、起居應順應冬季閉藏的特性，早睡晚起，養護人體的陽氣；注意保暖，儘量減少外出，即使外出也要選擇太陽升起後，外出時佩戴口罩、圍巾等保暖工具。
頭宜暖
養生五宜食宜溫
節氣提示：
此時的鍛煉要有節制，微微出汗就好，建議選擇一些舒緩的運動，如慢跑、踢毽子、打太極、散步等，達到舒展筋骨的目的即可。
大寒迎年
心宜平
睡宜早